Vitimín A: Má thógtar ar bholg folamh é, eisfhearfar vitimíní sna feces sula bhféadfaidh an comhlacht iad a ionsú agus a úsáid. Caithfidh vitimíní intuaslagtha i saill, amhail vitimín A, a thuaslagadh i saill chun go n-ionsúnn an mucóis ghastraistéigeach iad. Dá bhrí sin, ba chóir iad a ghlacadh tar éis béilí chun ionsú níos iomláine a chinntiú.
Déantar damáiste do chealla epithelial daoine scothaosta go héasca, agus tá a fhriotaíocht sách íseal. Is é príomhfheidhm Vitimín A fás cealla epithelial éagsúla a choimeád; dá bhrí sin, tá gá le forlíonadh cuí vitimín A. Chomh maith le cuid a fháil ó bhia (cosúil le cairéid, táirgí déiríochta, uibheacha, ae ainmhithe, glasraí dorcha glasa, agus táirgí déiríochta), is féidir capsúil vitimín A a ghlacadh ar leithligh, capsule amháin uair amháin sa lá, ina bhfuil 25,000 IU, go ham.
Vitimín C: Is vitimín intuaslagtha in uisce thar a bheith íogair é seo. Tá a chuid maoine an-éagobhsaí, agus tá sé scriosta go héasca trí ocsaídiú. Ní féidir leis an gcorp an duine vitimín C a shintéisiú agus ní mór dó é a fháil ó bhia. Dá bhrí sin, ní mór a bheith cúramach nuair a bhíonn vitimín C á ithe agus á chócaireacht. Tá Vitimín C so-ghabhálach i leith damáiste ó uisce, teas, solas, ocsaigin agus deataigh. Is féidir vitimín C a mhilleadh go mór le maos in uisce, cócaireacht nó solas díreach. Ina theannta sin, ídíonn caitheamh toitín amháin 25 mg de vitimín C, agus ídíonn 100 mg de bhia friochta 25 mg de vitimín C freisin.
.
Vitimín E: Cothaitheach riachtanach don chorp daonna, glacann go leor daoine forlíontaí vitimín E go rialta. Mar sin féin, léiríonn staidéar le déanaí go bhfuil mí-úsáid vitimín E neamhéifeachtach ní amháin ach go laghdaíonn sé saolré agus coinbhleachtaí le colaistéaról-drugaí a ísliú.
D’fhoilsigh taighdeoirí in Ollscoil Tel Aviv in Iosrael staidéar san eagrán is déanaí den iris Mheiriceánach *Arteriosclerosis, Thrombosis & Vascular Biology* [7], ag rianú thart ar 300,000 duine ó na Stáit Aontaithe, an Eoraip agus Iosrael, ag déanamh comparáide idir iad siúd a ghlac vitimín E leo siúd nach raibh. Léirigh na torthaí go raibh beagnach ceithre bliana saoil coigeartaithe cáilíochta níos lú ag an gcéad cheann ná mar a bhí ag na blianta deiridh.
Cad iad na bianna atá saibhir i Vitimín E?
Athraíonn an "bliain saoil choigeartaithe cáilíochta" (QLAC) mar a thugtar air, líon na mblianta marthanais le cáilíochtaí beatha éagsúla go líon coibhéiseach de bhlianta marthanais i sláinte foirfe. Is coincheap é a úsáidtear chun an méid athraithe ar cháilíocht agus ar chainníocht na beatha a eascraíonn as cóireáil agus cúram sláinte a mheas. Mar sin féin, tugann taighdeoirí le fios nach gciallaíonn sé seo go mbeidh gach duine a ghlacann forlíontaí Vitimín E beo ceithre mhí níos lú. Fuarthas amach i staidéir roimhe seo freisin nach gcuireann forlíontaí Vitimín E cosc ar ghalair áirithe, ach go bhféadfadh siad a bheith i gcoimhlint le drugaí a laghdódh colaistéaról. Deir taighdeoirí más féidir go leor Vitimín E a fháil ó bhia, níl gá le forlíonadh.
Vitimín B6: Má ghlactar go mícheart dáileoga arda pyridoxine (2- 6g in aghaidh an lae ar feadh 2-40 mí) mar gheall ar strus réamh-míosta, féadfaidh sé ataxia céadfach forásach agus lagú tromchúiseach a dhéanamh ar shuíomh na géaga níos ísle agus braite creathadh, gan tionchar beag ar theagmháil, teocht, agus braiteadh pian. Ní dhéantar damáiste don mhótar agus don néarchóras lárnach. Tá aisghabháil tar éis stop a chur le pyridoxine an-mhall, agus ní thagann aisghabháil ar roinnt othar ach go páirteach. Is comhpháirteanna iad vitimíní frith-ailse d'fhíocháin éagsúla i gcorp an duine agus ní sholáthraíonn siad fuinneamh. Níl iontógáil iomarcach tairbheach don chomhlacht, agus is féidir le cuid acu fo-iarsmaí tocsaineacha nó bás a tháirgeadh fiú.